Een pre shot routine bij golf: maak je keuze vóór je slaat

Je staat boven de bal, kijkt nog eens naar de bunker en pakt je club opnieuw vast. Misschien toch een clubje meer? Of gewoon wat harder? Terwijl je nog aan het overleggen bent, zet je de backswing alvast in. Dat is een drukke vergadering voor één schot.

Een pre shot routine helpt je om die keuzes op tijd af te ronden. Je hoeft geen ritueel van een tourspeler te kopiëren. Ik wil vooral dat je weet welke slag je gaat spelen en dat je voorbereiding je daarbij helpt.

Wat hoort er in een pre shot routine?

In mijn les gebruik ik vier fasen: analyse, beslissing, visualisatie en actie. In gewone woorden: kijken, kiezen, je de slag voorstellen en uitvoeren.

Die volgorde is bij iedere slag bruikbaar. Wat je precies bekijkt, verschilt natuurlijk. Een bal in de rough vraagt andere keuzes dan een putt van een paar meter, maar ook daar wil je eerst weten wat je gaat doen voordat je begint.

Een routine is daarmee meer dan het aantal oefenswings of een tikje tegen je pet. Zulke handelingen kunnen erbij horen, maar ze zijn pas nuttig als ze je helpen om voorbereid te spelen.

Fase 1: bekijk de situatie

Begin al terwijl je naar de bal loopt. Hoe ligt hij, welke afstand heb je nodig en waar ligt de ruimte om te spelen? Bekijk ook de plekken waar een misser je meteen in problemen brengt.

Vraag je vervolgens af of je de slag die je overweegt ook werkelijk beheerst. Je kunt misschien prachtig zien hoe een hoge bal over een boom zou vliegen, maar daarmee heb je die slag nog niet in je tas. Kies op basis van wat je kunt spelen.

Bij een chip bekijk je bijvoorbeeld hoeveel green beschikbaar is en waar de bal zou kunnen landen en uitrollen. Bij een putt gaat het om helling, lijn en snelheid. Voor die laatste keuze lees je meer in mijn uitleg over green lezen.

Fase 2: kies een slag en een precies doel

Nu maak je de keuze: deze club, deze slag en deze richting. Kies iets waar je achter kunt staan. Zolang je nog twijfelt tussen twee plannen, is het te vroeg om de bal te adresseren.

Maak je richtpunt duidelijk. Een boomstam achter het midden van de fairway geeft meer houvast dan ergens tussen de bomen door willen spelen. Dat precieze richtpunt mag best in een ruime, veilige zone liggen. Klein mikken verplicht je niet om de vlag achter de bunker aan te vallen.

De gevaren heb je al meegewogen en daardoor weet je waar je níet heen wilt. Richt je aandacht nu op het positieve: waar wil ik wél heen. Je wilt weten waar de bal wél naartoe moet, in plaats van tijdens de slag bezig te zijn met waar je hem niet mag missen.

Fase 3: stel je de slag voor en maak een doelgerichte oefenswing

Hier slaan golfers nogal eens een stap over. Ze kiezen een club en gaan meteen boven de bal staan, terwijl hun oefenswings vooral uit gewoonte zijn gemaakt.

Stel je eerst voor wat de bal moet doen. Welke vlucht wil je zien, waar moet hij landen en hoe ver moet hij daarna rollen? Gebruik je oefenswing om de bijbehorende beweging voor te bereiden.

Bij een chip of putt is dat heel concreet: je oefent de zwaailengte waarmee je de gekozen afstand wilt spelen. Bij een volle slag maak je een volledige oefenswing die past bij je plan. Heb je een technisch gevoel nodig, neem dat dan hier mee en eindig met de beweging die je werkelijk wilt uitvoeren.

Het doel is niet zomaar een paar keer met de club zwaaien. Je bereidt je lichaam en dus je spieren voor om te doen wat je wil doen. Als dit in je spiergeheugen zit is je brein vrij om met je doel bezig te zijn.

Fase 4: adresseer de bal en speel

Als je keuze duidelijk is en je de beweging hebt voorbereid, ga je bij de bal staan. Lijn op, kijk nog een keer naar je doel en maak de slag die je hebt geoefend.

Dat is het moment om te bewegen, zonder er alsnog een nieuwe technische opdracht bij te halen. Je voorbereiding heeft een functie gehad. Geef die ook de kans om in je slag terug te komen.

Merk je vóór het slaan dat je toch niet achter je keuze staat? Stap even terug en maak de keuze duidelijk. Dat is nuttiger dan met twee verschillende plannen tegelijk aan je backswing beginnen.

Zo verandert de inhoud bij een afslag, chip en putt

Bij een afslag bekijk je de speelruimte en kies je een club waarmee je een bruikbare volgende slag overhoudt. Je neemt een specifiek richtpunt, stelt je de vlucht voor en bereidt die voor. Daarna speel je.

Bij een chip kijk je eerst naar ligging en beschikbare ruimte. Daarna kies je vlucht, rol, club en landingspunt. Je oefenswing helpt je de zwaailengte te voelen. De keuze tussen chippen en pitchen is dus al gemaakt voordat je gaat slaan.

Bij een putt kies je lijn en snelheid samen. Je oefent de passende slag en speelt vervolgens de bal over de gekozen startlijn. Je hoeft niet boven de bal nog te beslissen of je hem voorzichtig laat sterven of stevig wilt spelen.

Houd wat werkt en schrap wat niets toevoegt

Een routine moet herhaalbaar zijn, maar hoeft niet uit zoveel mogelijk handelingen te bestaan. Vraag je bij iedere stap af waarvoor je hem gebruikt.

Een kleine beginhandeling, zoals het goedzetten van je pet, kan je helpen om je aandacht bij de slag te brengen. Een persoonlijke swing trigger kan prettig zijn om te starten. In mijn les Swing Triggers vertel ik ook dat ik zelf geen duidelijke bewuste trigger gebruik. Je hoeft er dus geen te verzinnen omdat een tourspeler er een heeft.

Bouw vooral geen rijtje controles dat steeds langer wordt zodra je spanning voelt. Dan is je routine bezig om twijfel te verzamelen in plaats van je naar een slag te brengen.

Oefen je voorbereiding voordat je haar nodig hebt

Neem de volgorde mee naar de range of oefengreen. Kies bij een volgende bal een ander doel, zodat je opnieuw moet kijken en beslissen. Zo oefen je de voorbereiding ook wanneer de situatie verandert.

Let bij een volgende ronde op wat je daadwerkelijk doet. Sla je een fase over of blijf je juist ergens hangen? Een paar eenvoudige aantekeningen geven je genoeg om één onderdeel aan te passen. Voor het kiezen van je trainingsonderwerp kun je verder met Wat moet ik oefenen bij golf?.

Veelgestelde vragen over een pre shot routine

Moet mijn routine bij iedere club precies hetzelfde zijn?

De volgorde kan hetzelfde blijven, terwijl de inhoud verandert. Bij een chip kies je een landingspunt en uitrol; bij een putt bepaal je lijn en snelheid. Beide eindigen met een plan en een helder beeld van wat je wil gaan doen.

Hoeveel seconden mag een routine duren?

Maak er geen verplichte stopwatchoefening van. Begin je inschatting tijdig, houd je voorbereiding doelgericht en speel zodra je klaar bent. Onnodig herhalen en opnieuw twijfelen maken de routine langer zonder haar beter te maken.

Hoeveel oefenswings moet ik maken?

Het doel telt: je wilt de gewenste beweging voorbereiden. Vermijd een vast aantal zonder reden en kijk of je oefenswing werkelijk past bij de slag die je gaat spelen.

Werkt een routine ook als ik zenuwachtig ben?

Een geoefende voorbereiding geeft je iets bekends om op terug te vallen en dat geeft absoluut rust. Oefen haar daarom ook bij gewone trainingen, zodat je op een spannend moment niet ineens een nieuw stappenplan probeert uit te voeren.

Lees ook

• Green lezen bij putten: lijn en snelheid
• Chippen of pitchen: welke slag kies je?
• Wat moet ik oefenen bij golf?

Werk met mijn lessen aan jouw volgende stap

Wil je mijn uitleg over voorbereiding, oefenen en spelen gebruiken voor jouw golfspel? Op Golfrijk werk je aan één onderwerp tegelijk, met lessen die je rustig kunt terugkijken en zelf toepassen.

Bekijk hoe ik je op Golfrijk help